Ирина Медведь

Людей смело можно разделить на зависимых и независимых от химических веществ.

«А в чём собственно разница?» —спросите вы.

О, разница принципиальная! Независимый человек может употреблять, а может не употреблять и его характер существенно от этого не изменится.

Зависимый – это человек, который не просто «вкусил запретный плод», а привык есть «запретный плод» на завтрак, на обед и на ужин. Зависимый живёт в «фантастическом мире своих безграничных возможностей», в котором он летает «на ковре-вертолёте мимо радуги, мы летим, а вы ползёте, чудаки вы, чудаки» (строчки из песни группы Агата Кристи).

Психологическая зависимость – вот разница между зависимыми и независимыми людьми. Психика зависимых больше приспособлена для жизни в инфернальном мире изменённого сознания. Реальная жизнь не для полётов на «ковре – вертолёте». Скучно, медленно, уныло, главное, не понято зачем?

Трезвость для человека независимого – нормальное состояние, для зависимого человека – нет.

Допустим, зависимый придумал себе причину оставаться трезвым, но как это сделать? Как оставаться трезвым, если психика, физиологические процессы организма, образ жизни – всё приспособлено для жизни в зазеркалье?

Вот для этого и нужны навыки трезвой жизни. Без них вероятность вернуться в мир изменённого сознания даже срывом не назовёшь!

Итак, о каких навыках трезвой жизни идёт речь?

1. Обращаться за помощью к врачу, консультанту по химической зависимости, психологу, доверенному лицу – ни в коем случае не оставаться одному.
2. Научиться работать в группе, формулировать запрос к психологу, врачу, консультанту.
3. Научиться открываться - говорить с людьми о себе, о своих чувствах. Конечно, для этого необходимо научиться чувства свои отслеживать и называть словами – это целая наука. Например, научиться определять страх и впоследствие преодолеть его, чтобы в жизни начало происходило что-то новое.
4. Научиться анализировать свои мысли, чувства, телесные ощущения, поведение и вовремя устранять причины стресса.
5. Научиться соблюдать границы с веществом, с "соупотребителями", границы во взаимоотношениях с близкими и неблизкими людьми.
6. Научится снимать своё психоэмоциональное напряжение, не прибегая к веществам.
7. Научится планировать день и следовать этому плану.
8. Научиться работать с тягой к веществу, с флешбэками

Есть такая поговорка: «Гусь свинье не товарищ». Никогда независимый человек не поймёт, что такое тяга и почему её нельзя просто взять и усилием воли прекратить, ради мамы, ради ребёнка, ради здоровья и т.д. и т.п.
нельзя. Если бы было можно, люди бы не срывались.

Тяга – это состояние. Для устойчивой трезвости необходимо научиться с тягой работать – это навык. Никто не может работать с тягой наркомана к наркотикам вместо него самого.

«Сколько времени потребуется для формирования навыков?» —спросите вы.

А сколько вы учились читать, писать, считать? Навык не формируется за пару дней или пару недель. Это осознанная работа над собой в течение долгого времени.

Для результата требуются усилия по освоению знаний о болезни, внимание к формированию новых навков и время для их тренировки. Вне осознания навыки не формируются – нужен труд. Что это значит? Это значит, что навыки не сформируются сами собой, каким-то волшебным способом только потому, что вы прекратили употреблять вещество.

Навыки трезвой жизни целиком и полностью ваша ответственность. Ура, ваша трезвость в ваших руках!